단 것이 당기는 것도 탈수? 놓치기 쉬운 탈수증상 5가지

당신의 몸이 수분을 원하는지 어떻게 아시나요? 혹시 단 것이 당기는 것도 탈수 증상 이란 것을 아시나요? 신체의 수분 부족 신호를 잘 알아채지 못해서 놓치기 쉬운 의외의 탈수 증상 5가지를 알아보십시오.

 

 

 

탈수란? 신체 내 수분이 부족한 것이며 탈수증은 탈수에 의해 초래되는 다양한 신체 반응을 의미합니다.

 

우리의 신체는 약 60~70%가 수분으로 구성되어 있습니다. 신체 내 모든 기능이 정상적으로 이루어지려면 수분이 필요합니다.

 

탈수의 대표 증상은 갈증입니다. 갈증을 통해 신체는 정상적인 기능을 하기에 수분이 충분치 않다는 것을 알립니다. 또한 진한 소변 색을 보이고, 무기력감, 심한 경우 저혈압, 실신, 사망에 이르기도 합니다. 

 

즉, 우리가 생명을 유지하고, 건강하기 위해서는 신체가 수분을 필요로 하는 신호를 잘 알아차릴 필요가 있습니다. 그러나 많은 사람들은 신체가 물이 필요함을 잘 알아차리지 못하기도 합니다. 그것은 탈수가 의외의 증상을 나타내기 때문입니다. 

 

 

 

탈수가 유발하는 의외의 증상

 

1. 탈수는 입냄새를 유발합니다.

탈수는 입 안에서 충분한 양의 침이 생성되지 못하게 합니다. 

 

침의 생성 속도가 느려지고, 양이 부족하면 구강 건조를 유발합니다. 입 안에서 침은 항균작용을 통해 구강세균을 처리합니다. 그러나 침이 부족하면 유해균이 늘어나 불쾌한 냄새를 발생시키는 원인이 됩니다.

 

구강질환, 내과질환, 음식 등 입냄새의 원인이 특별히 없음에도 불구하고 입냄새가 난다면 수분 보충을 생각해보십시오. 특히 입 안이 마르고 입냄새가 난다면 수분이 부족함을 알리는 신호일 수 있습니다.

 

 

2. 탈수는 피부를 건조하고 붉게 만듭니다.

흔히 탈수가 되면 많은 땀을 흘리는 피부를 생각하지만 다양한 단계를 거치며 건조하고 붉은 피부가 됩니다. 탈수로 피부의 표피와 진피에 수분이 부족해지면 혈액도 공급이 안됩니다. 따라서 영양공급이 안된 피부는 건조뿐만 아니라 자극에 예민해지고 붉어집니다.

 

피부가 유난히 건조하고 붉은색을 보인다면 탈수가 아닌지 확인해 보십시오.

 

 

3. 수분 부족은 두통을 유발할 수 있습니다.

두통의 원인은 다양하지만 뇌에 충분한 혈액과 산소가 공급되지 않아서 발생할 수 있습니다. 수분은 혈액의 재료이면서 산소를 함유합니다. 충분한 수분 섭취가 되지 않으면 혈액과 산소가 뇌로 전달되기 어렵게 됩니다. 두통, 편두통이 있을 때 수분을 보충해 보십시오. 통증을 완화할 수 있는 가장 쉬운 방법이 될 수 있습니다.

 

 

4. 탈수는 근육경련을 일으킵니다.

무더운 날씨에 탈수는 열로 인해 근육경련을 일으킵니다. 격한 운동 중 근육경련을 의외로 많이 겪습니다. 그러나 근육경련이 신체 내 충분한 수분이 없음을 알리는 신호임을 알아야 합니다.

 

신체가 충분한 수분이 없으면 스스로 식힐 수가 없어 열병이 발생하며, 근육경련은 열병의 증상 중 하나입니다. 수분이 부족하면 나트륨과 칼륨이 불균형을 이루어 더 심한 근육경련을 유발합니다.

 

운동 중 근육경련이 생겼다면 수분 보충을 잘했는지 확인해야 합니다.

 

 

5. 단 음식이 당기면 탈수일 수 있습니다.

신체에 수분이 부족하면 단 음식을 찾게 합니다. 탈수가 되면 수분을 사용하는 체내 기관의 기능이 원활하지 못하게 됩니다.

 

탈수로 수분이 부족한 간은 저장된 글리코겐을 포도당으로 만들어 방출하는 것이 어려워집니다. 신체 내에서 필요한 에너지를 공급받지 못하면 음식을 통해 얻으려 합니다. 단 음식을 통해 필요한 포도당을 공급받으려고 자연스레 단 음식을 찾게 됩니다.

 

갑자기 단 음식이 먹고 싶다면 먼저 물을 마셔보는 것이 좋습니다.

 

 

요약

신체 내 수분 부족은 의외의 신체증상으로 나타나기도 합니다. 다음과 같은 증상은 탈수 때문에 나타난 증상일 수 있으니 한 번 확인해 보시길 바랍니다.

 

1. 입냄새
2. 건조하고 예민한 붉은 피부
3. 두통
4. 근육경련
5. 단 음식 당김